Beneficios del deporte en la salud mental
martes, 16 de febrero de 2021
Solemos tomar a la actividad física como una salida para bajar de peso o simplemente hacer algo en nuestros tiempos libres, pero tiene una relevancia mucho mayor para nuestro cuerpo que solemos desconocer. ¿Cómo afecta el deporte a nuestra mente?, ¿Por qué el movimiento es necesario? Todas las respuestas a continuación.
El deporte ha sido tomado a lo largo de los años de distintas maneras, en algunas épocas fue visto como un oficio, luego como una obligación para llegar a ciertos estereotipos y actualmente se lo considera una actividad extra que algunos deciden realizar. Aunque algunos de los motivos que lo rodearon desde sus comienzos son aplicables, la realidad es que la importancia del deporte va mucho más allá de motivos estéticos o entretenimiento y hoy vamos a descubrirlo.
¿Cómo influye el deporte en la salud mental?
El estereotipo de belleza asociado a la persona ultra delgada, hace tiempo que dejó de estar fuertemente validado en la sociedad. Ante un planeta lleno de individuos diversos, existen también cuerpos diversos que se comienzan a aceptar tal como son. El cambio de pensamiento, también generó una nueva visión hacia el deporte y el ejercicio físico, que lejos de pensarlo solo como una herramienta para perder peso, comenzó a analizarse por sus múltiples beneficios.
Una de las cuestiones que impactan directamente en el bienestar psicológico, ya que combate la ansiedad, el estrés y las crisis nerviosas. El movimiento físico nos permite poner un stop a esos pensamientos recurrentes y negativos que a veces nos genera el día a día, y nos da una sensación de mayor control.
En términos profesionales, el deporte o ejercicio físico es sumamente productivo para nuestro sistema nervioso, ya que estimula al cerebro a liberar ciertos neurotransmisores encargados de brindarnos sensaciones placenteras. En otras palabras, estimula la serotonina que es conocida como la hormona del bienestar. Estimula el sentimiento de satisfacción, bajando los estimulantes depresivos que podemos generar y controlando la función gastrointestinal. La dopamina por su parte, es la hormona que nos genera alegría y ese sentimiento de placer que vivimos en los buenos momentos, además de ayudar al páncreas a liberar la cantidad adecuada de insulina después de ingerir alimentos, manteniendo el equilibrio en nuestro organismo. La estimulación de ambas hormonas, ayudan a nuestra mente a sentirse más a gusto con el contexto y con nosotros mismos, nos liberan de las presiones que podemos sentir en nuestro día a día, ayudándonos a verlo todo de una mejor manera.
En otras palabras, la actividad física nos ayuda a tener una mayor inteligencia emocional, ya que nos brinda herramientas para equilibrar nuestros pensamientos y esto impacta directamente en nuestro bienestar psicológico, dándonos una sensación de seguridad, aumentando nuestra autoestima, confianza y aprendizaje de cada experiencia.
Aliados del deporte
Como pudimos observar, el deporte es una parte fundamental de nuestra vida, ya que no solo ayuda a nuestro estado físico, sino que también potencia nuestra salud mental, llevándonos a un estado de bienestar y satisfacción particular. Sin embargo, como todo en la vida, debe ir acompañado de ciertos aliados que pueden potenciar sus efectos y virtudes, ayudándote a entablar una mejor relación entre tu cuerpo y tu mente.
Para llevar a cabo una rutina de ejercicio físico que sea sumamente beneficiosa para nuestro ser integral, es clave reconocer que no sólo debemos ejercitar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Para lograr que ambas cosas ocurran, es crucial contar con un conocimiento profesional, en pos de ayudar desde el contenido real y científicamente comprobado.
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